2015最后的三个礼拜，你年初的愿望实现了吗？

不知道你有没有意识到

一眨眼的时间
2015年只剩下三周了！！！

三周！三周！三周！

年初时定的计划和目标

如今都实现了吗？

作为自然界最爱发臆想的物种，人类的爱好之一就是“立宏愿”。研究者约翰·诺克斯（John Norcross） 及其同仁在《临床心理学期刊》上发表的研究结果表明：大约50%的地球人每个新年都有新计划。

▲在新年许愿的人连起来可以绕地球一圈

不知道你的计划表单里有没有“坚持学英语”或是“考过雅思四个7”的选项？？？

有心理学家追踪了200名美国人坚持新年计划的情况，发现在新年一周之后，有77%的人还能坚持下来；一个月之后，这个数字下降到了55%；半年后是40%；到了两年之后，只有不到五分之一的人还在为实现当初定下的目标而努力。

为什么计划总是很难实现？也许是计划本身出了问题。

❶目标本身就难以实现。
记住一句话：

New Year’s Resolution is not to take too big a bite out of life to chew.

新年计划并不是人生终极目标。选一些在一年内能够切实完成的目标吧。你没法一口吃成个胖子，像年内必须结婚、中彩票等。这些不是决定，而是愿望。新年计划的目标必须是可控的、实际的、现实的和积极的。

❷没想清楚追求这些目标究竟为了什么。
你希望达成某个目标，究竟是因为你自己发自内心深处地认同它，还是仅仅因为别人期望你这样做？心理学家区分了两种行为动机——内部动机（intrinsic motivation）和外部动机（external motivation）。如果你做一件事是因为自己想做，对它本身有兴趣，那么就是出于内部动机，这时你就更有可能主动付出努力，并且乐在其中；相反，如果你的目标是别人强加给你的，或是为了迎合别人对你的期望，仅仅凭借着这些外部动机，很难支撑着我们克服艰难险阻坚持下去。

❸对于实际执行起来可能遇到的障碍和困难缺乏足够估计。
例如，你可能计划每天晚上花半个小时背单词；如果计划顺利实施，坚持半年的时间，自己的词汇量就能上一个新的台阶。但是，你却没有考虑到，在实际执行的时候其它那些更有趣的活动（比如上网、玩游戏）带来的诱惑，或是忙碌了一天之后睡意侵袭的感觉，它们都会成为你执行计划的阻碍。许多研究表明，预测未来本身就是一件很困难的事情；我们习惯于对未来做出抽象的预测，却很难切身体会彼时彼刻的实际感受，而正是这些感受和体验，对于我们的行为有着巨大的影响。

制定一个好的计划并贯彻下去，下面几点可能对你有帮助：

❶Choose your goals carefully.

慎重地选择目标。

❷Break your resolutions down into workable parts.

把你的“新年决心”划分为若干个可执行的部分。

❸Start by taking small bites, no pun intended.

点滴积累，从小事开始做起（真不是黑）。

❹Make your New Year Resolution behave.

把计划变成行动。

❺It is human to be stressed. Suffering through it alone is a choice.

压迫感是人之常情，独自承受则是个人选择。

Resolution何必等到新年！如果你真的有想做的事情、想实现的梦想，不妨就从今天开始吧。利用2015年这最后三个礼拜，养成付诸行动的好习惯。

计划制定的再好，也必需要行动力去实现。坚持一件事，哪怕是很小的事，只要坚持下去，你就会发现不一样的自己。

（本文转自扇贝网）